Nadvaha.cz | jak zhubnout | dieta | jidelnicek | diety

Kategorie
Doporučené



Hubnutí - dieta / diety - jak zhubnout

Rychlé hubnutí, snadné hubnutí, diety, to jsou stále omílaná témata. Ideál krásy a mládí ovládl naši společnost, mladé hubené tělo se stalo imperativem. Nebylo tomu tak ale vždy. Ideál krásy se v čase mění, vzpomeňme na kypré tvary Věstonické Venuše nebo postav z obrazů malířských mistrů, jako názorný příklad můžeme uvést díla Petera Paula Rubense. Na konci 20. století si titul ideál krásy přivlastnilo hubené tělo. Kdo chce být úspěšný, kdo se chce cítit dobře, ten zkrátka musí být hubený. Jenže hubené tělo automaticky neznamená zdravé tělo. Celkový zdravotní stav člověka s nadváhou může být v porovnání s hubeným člověkem výrazně příznivější. Zmíněný fakt se snad pomalu začíná prosazovat ve veřejném prostoru. Připravuje tak půdu pro takový trend, kdy zdravé a přiměřené bude to, čeho lidé rádi dosáhnou. Tak by se mohly počty oblečení velikosti XS snížit na úkor velikostí M a L a zdraví, spokojení a sebevědomí jedinci by mohli nahradit vystresované nezdravě pohublé lidi. Toto tvrzení neznamená schvalování nezdravého přejídání, jde nám spíš o trochu jiný pohled na problematiku. Pestrá a vyvážená strava konzumovaná s chutí a radostí, zároveň bez strachu o to, zda se podepíše negativně na postavě vzhledem k současně nastaveným měřítkům. Zdravý přístup k vlastnímu tělu i životu.

Všeho moc škodí. Nic se nemá přehánět. Tato lidová moudra je záhodno aplikovat i na zdravou životosprávu, na pohybovou aktivitu, na naši vlastní váhu. Jak dokazují odborné studie, nadměrný pohyb může poškodit nejen pohybový systém, ale i srdce, cévní systém nebo může narušit kognitivní schopnosti jedince. O nepříznivých dopadech nedostatku pohybu na lidský organismus není třeba nikoho přesvědčovat, zamyslet bychom se ale měli nad tím, kolik pohybu už je moc. Studie z Cambridgeské univerzity tvrdí, že abychom zůstali zdraví, stačí 20 minut intenzivního fyzického cvičení týdně. Norská studie z Trondheimu dokonce jako dostačující uvádí 12 minut intenzivního pohybu týdně. Nehonit se za rekordy, nepřehánět, pohyb přizpůsobit svým možnostem, vnímat vlastní tělo a z pohybu se radovat, to by mohla být cesta k úspěchu. 

Najdete zde také texty pro výuku studentů medicíny a odborné články. Našimi tématy jsou dobrá životospráva a zdravý životní styl.

 

   
BMI Kategorie
do 18,5 podváha
18– 25 ideální váha 
18– 27 podle amerických statistik - nejnižší riziko úmrtnosti
25 – 30 nadváha
30 – 35 mírná obezita /1. stupeň
35 – 40 střední obezita /2. stupeň
nad 40 morbidní obezita/3.stupeň

© Nadváha