Během redukční diety i mimo ni je velmi důležité přijímat dostatek vlákniny. Nejlepším zdrojem je lněná vláknina, která je přímo blahodárná, a má velmi pozitivní účinky na zdraví. Napomáhá trávení i vylučování, podporuje detoxikaci jater, pomáhá regulovat vysoký krevní tlak i hladinu cholesterolu, cukrů  a estrogenu v krvi. 

I žitná vláknina je zdraví prospěšná. Pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi, pomáhá bojovat proti zánětům a rakovině střev a konečníku a dokáže být výkonným pomocníkem při redukci váhy.

Zde vám pro inspiraci přinášíme dietní recepty s lněnou a žitnou vlákninou.