Kategorie

Nízkoenergetická dieta - energetické tabulky

Energetické tabulky - nízkoenergetická dieta. Sestavte si zdravý jídelníček pro snadné hubnutí a zhubnutí.

Maso 100 gramů kJ kcal
maso hovězí libové 500 119
maso hovězí středně tučné 800 190
maso hovězí tučné 1000 238
maso hovězí, libové žebro 540 129
maso telecí, kýta na řízky 450 107
maso telecí ostatní 550 131
maso vepřové (průměr) 1300 310
maso vepřové tučné 1790 426
vepřový bůček 1640 390
maso vepřové, krkovička 1025 244
maso vepřové, koleno 880 210
maso drůbeží, kachna (průměr) 1400 333
maso drůbeží, kuře (průměr) 400 95
maso drůbeží, slepice (průměr) 450 107
maso rybí, kapr celý kus 400 95
maso rybí, treska filé 310 74
maso rybí, sardinky v oleji 1400 333
„maso“ sojové 1600 381
tresčí játra v oleji 2500 595
maso-zvěřina, srnčí s kostí   350 83
maso-zvěřina, zajíc 410 98
dršťky 432 103
játra hovězí 527 125
kořínek (vnitřnosti) 352 84
kosti (průměr) 17 4
krev vepřová 335 80
ledvinky hovězí 476 113
srdce vepřové 488 116
játra vepřová 533 127
jaternice 980 233
salám trvanlivý (uherák) 2000 476
sekaná pečeně 1345 320
sekaná pečeně domácí 1105 263
slanina 3198 761
tlačenka selská 1214 289
špekáčky 1189 283
šunka bez kosti 1528 364
uzená krkovička 1654 394
uzený bůček 2240 533
Ovoce 100g  kJ  kcal
čerstvé i kompoty    
čerstvý ananas 220 72
čerstvé avokádo 900 215
čerstvé víno hrozny 260 62
čerstvé banány 225 54
červený meloun 150 36
jahodový džem (průměrně) 1065 254
jablkový kompot 330 79
meruňkový kompot 385 92
švestkový kompot 300 71
třešňový kompot 270 64
marmeláda směs 980 233
povidla švestková 920 219
rozinky 1260 300
sirup jablečný 1100 262
Zelenina (100 g)  kJ kcal
čerstvá i konzervovaná    
zelenina čerstvá: brokolice 135 33
zelenina čerstvá: celer 126 30
zelenina čerstvá: cibule 172 41
zelenina čerstvá: česnek 474 113
zelenina čerstvá: rajčata 82 20
zelenina čerstvá: salát hlávkový 48 11
zelenina čerstvá: zelí hlávkové 120 29
zelenina čerstvá: ředkvička 48 11
zelenina čerstvá: křen 266 63
kukuřičný klas 450 107
zelenina konzervovaná:  zelí kysané 117 28
zelenina konzervovaná:  okurky nakládané 84 20
zelenina konzervovaná:  fazolové lusky 251 60
paprikový salát sterilovaný 177 42
zelný salát sterilovaný 185 44
okurkový salát s paprikou 154 37
žampiony sterilované 90 21
zeleninová svačinka, jako paštika (průměr) 500 119
Ostatní potraviny (100 g) kJ  kcal
seřazeno abecedně    
bábovka třená 1570 374
bábovka v prášku 1533 365
bramborový salát 900 214
brambory k jaru 194 46
brambory loupané 338 80
brambory I.-III. měsíc 246 59
brambory nové 278 66
buchty tvarohové 1250 298
cukr 1652 393
čočka syrová 1449 345
destilát 40% 1172 279
droždí 431 103
fazole 1444 344
hořčice 530 126
houby-čerstvé průměr 88 21
křenová pasta 725 173
kuskus předvařený 1500 357
loupáky sladké 1629 388
majonéza (průměrně) 3200 762
majonéza light (průměrně) 1400 333
„majonéza“ sojová 1200 286
mák 2269 540
makový koláč 1466 349
mandle 1251 298
máslo mlékárenské 18% vody 3076 732
med včelí 1358 323
mléko acidofilní 3,6% 268 64
mléko kravské egalizované 2% 209 50
mléko sušené polotučné 1796 428
mléko sušené Sunar 2064 491
mouka hladká 1503 358
mouka hrubá, krupice pšeničná 1499 357
mouka polohrubá 1488 354
mouka žitná chlebová 1464 349
mouka celozrnná 1400 333
ocet 174 41
olej smažící 3638 866
olej stolní 3638 866
oplatky s náplní (průměrně) 2060 490
párky (průměrně) 904 215
pečivo vodové nesypané, žemlovka 1197 285
perník na strouhání 1444 344
perník v prášku 1569 374
piškoty dětské 1578 376
pivo 8% 88 21
polévka instantní 1891 450
puding mléčný v prášku 1729 412
rybí omáčka (asijská kuchyně) 75 18
rýže (průměrně) 1500 360
smetana 12% tuku 574 137
smetana 6% tuku 352 84
smetana na šlehání 33% tuku 1336 318
smetanový krém ovocný 1017 242
sojová mouka odtučněná 1390 331
sojová mouka plnotučná 1845 439
solamyl 1329 316
strouhanka vážená 1562 372
sůl 0 0
sušenky neplněné 1901 453
sýr eidam cihla,koule 30% v s 1084 258
sýr krémový žervé 50%  v s 804 191
sýr moravský bochník 1394 332
sýr niva 1298 309
sýr tavený 30% v s 783 186
sýr tavený 50% v s 1122 267
sýr tavený smetanový 45% 967 230
sýr tavený smetanový 65% 1189 283
„sýr“ sojový tofu uzený 600 140
tatarská omáčka 2528 602
termizovaný krém vanilkový 945 225
těstoviny třívaječné 1532 365
tuk pokrmový margarin s 20% vody 3107 740
tuk pokrmový ztužený 100%-ní 3622 862
tvaroh měkký netučný 435 104
tvaroh měkký tučný 40% 733 175
tvaroh tvrdý 641 153
tvarohový koláč 1533 365
vaječná hmota sušená 2477 590
vánočka máslová 1520 362
vejce slepičí – bílek 205 49
vejce slepičí – žloutek 1503 358
vejce slepičí skořápková 593 141
věnečky vaječné 1118 266
víno konzumní 254 60
vlašské ořechy 1270 302
vločky ovesné 1619 385
základ pro rajčatovou omáčku 521 124

 


 

Chcete jít zpět na nízkoenergetickou dietu? Nebo si chcete najít vhodný recept k této dietě?

Nadváha.cz - vaše snadné hubnutí