Nízkoenergetická dieta - energetické tabulky
Energetické tabulky - nízkoenergetická dieta. Sestavte si zdravý jídelníček pro snadné hubnutí a zhubnutí.
| Maso 100 gramů | kJ | kcal |
| maso hovězí libové | 500 | 119 |
| maso hovězí středně tučné | 800 | 190 |
| maso hovězí tučné | 1000 | 238 |
| maso hovězí, libové žebro | 540 | 129 |
| maso telecí, kýta na řízky | 450 | 107 |
| maso telecí ostatní | 550 | 131 |
| maso vepřové (průměr) | 1300 | 310 |
| maso vepřové tučné | 1790 | 426 |
| vepřový bůček | 1640 | 390 |
| maso vepřové, krkovička | 1025 | 244 |
| maso vepřové, koleno | 880 | 210 |
| maso drůbeží, kachna (průměr) | 1400 | 333 |
| maso drůbeží, kuře (průměr) | 400 | 95 |
| maso drůbeží, slepice (průměr) | 450 | 107 |
| maso rybí, kapr celý kus | 400 | 95 |
| maso rybí, treska filé | 310 | 74 |
| maso rybí, sardinky v oleji | 1400 | 333 |
| „maso“ sojové | 1600 | 381 |
| tresčí játra v oleji | 2500 | 595 |
| maso-zvěřina, srnčí s kostí | 350 | 83 |
| maso-zvěřina, zajíc | 410 | 98 |
| dršťky | 432 | 103 |
| játra hovězí | 527 | 125 |
| kořínek (vnitřnosti) | 352 | 84 |
| kosti (průměr) | 17 | 4 |
| krev vepřová | 335 | 80 |
| ledvinky hovězí | 476 | 113 |
| srdce vepřové | 488 | 116 |
| játra vepřová | 533 | 127 |
| jaternice | 980 | 233 |
| salám trvanlivý (uherák) | 2000 | 476 |
| sekaná pečeně | 1345 | 320 |
| sekaná pečeně domácí | 1105 | 263 |
| slanina | 3198 | 761 |
| tlačenka selská | 1214 | 289 |
| špekáčky | 1189 | 283 |
| šunka bez kosti | 1528 | 364 |
| uzená krkovička | 1654 | 394 |
| uzený bůček | 2240 | 533 |
| Ovoce 100g | kJ | kcal |
| čerstvé i kompoty | ||
| čerstvý ananas | 220 | 72 |
| čerstvé avokádo | 900 | 215 |
| čerstvé víno hrozny | 260 | 62 |
| čerstvé banány | 225 | 54 |
| červený meloun | 150 | 36 |
| jahodový džem (průměrně) | 1065 | 254 |
| jablkový kompot | 330 | 79 |
| meruňkový kompot | 385 | 92 |
| švestkový kompot | 300 | 71 |
| třešňový kompot | 270 | 64 |
| marmeláda směs | 980 | 233 |
| povidla švestková | 920 | 219 |
| rozinky | 1260 | 300 |
| sirup jablečný | 1100 | 262 |
| Zelenina (100 g) | kJ | kcal |
| čerstvá i konzervovaná | ||
| zelenina čerstvá: brokolice | 135 | 33 |
| zelenina čerstvá: celer | 126 | 30 |
| zelenina čerstvá: cibule | 172 | 41 |
| zelenina čerstvá: česnek | 474 | 113 |
| zelenina čerstvá: rajčata | 82 | 20 |
| zelenina čerstvá: salát hlávkový | 48 | 11 |
| zelenina čerstvá: zelí hlávkové | 120 | 29 |
| zelenina čerstvá: ředkvička | 48 | 11 |
| zelenina čerstvá: křen | 266 | 63 |
| kukuřičný klas | 450 | 107 |
| zelenina konzervovaná: zelí kysané | 117 | 28 |
| zelenina konzervovaná: okurky nakládané | 84 | 20 |
| zelenina konzervovaná: fazolové lusky | 251 | 60 |
| paprikový salát sterilovaný | 177 | 42 |
| zelný salát sterilovaný | 185 | 44 |
| okurkový salát s paprikou | 154 | 37 |
| žampiony sterilované | 90 | 21 |
| zeleninová svačinka, jako paštika (průměr) | 500 | 119 |
| Ostatní potraviny (100 g) | kJ | kcal |
| seřazeno abecedně | ||
| bábovka třená | 1570 | 374 |
| bábovka v prášku | 1533 | 365 |
| bramborový salát | 900 | 214 |
| brambory k jaru | 194 | 46 |
| brambory loupané | 338 | 80 |
| brambory I.-III. měsíc | 246 | 59 |
| brambory nové | 278 | 66 |
| buchty tvarohové | 1250 | 298 |
| cukr | 1652 | 393 |
| čočka syrová | 1449 | 345 |
| destilát 40% | 1172 | 279 |
| droždí | 431 | 103 |
| fazole | 1444 | 344 |
| hořčice | 530 | 126 |
| houby-čerstvé průměr | 88 | 21 |
| křenová pasta | 725 | 173 |
| kuskus předvařený | 1500 | 357 |
| loupáky sladké | 1629 | 388 |
| majonéza (průměrně) | 3200 | 762 |
| majonéza light (průměrně) | 1400 | 333 |
| „majonéza“ sojová | 1200 | 286 |
| mák | 2269 | 540 |
| makový koláč | 1466 | 349 |
| mandle | 1251 | 298 |
| máslo mlékárenské 18% vody | 3076 | 732 |
| med včelí | 1358 | 323 |
| mléko acidofilní 3,6% | 268 | 64 |
| mléko kravské egalizované 2% | 209 | 50 |
| mléko sušené polotučné | 1796 | 428 |
| mléko sušené Sunar | 2064 | 491 |
| mouka hladká | 1503 | 358 |
| mouka hrubá, krupice pšeničná | 1499 | 357 |
| mouka polohrubá | 1488 | 354 |
| mouka žitná chlebová | 1464 | 349 |
| mouka celozrnná | 1400 | 333 |
| ocet | 174 | 41 |
| olej smažící | 3638 | 866 |
| olej stolní | 3638 | 866 |
| oplatky s náplní (průměrně) | 2060 | 490 |
| párky (průměrně) | 904 | 215 |
| pečivo vodové nesypané, žemlovka | 1197 | 285 |
| perník na strouhání | 1444 | 344 |
| perník v prášku | 1569 | 374 |
| piškoty dětské | 1578 | 376 |
| pivo 8% | 88 | 21 |
| polévka instantní | 1891 | 450 |
| puding mléčný v prášku | 1729 | 412 |
| rybí omáčka (asijská kuchyně) | 75 | 18 |
| rýže (průměrně) | 1500 | 360 |
| smetana 12% tuku | 574 | 137 |
| smetana 6% tuku | 352 | 84 |
| smetana na šlehání 33% tuku | 1336 | 318 |
| smetanový krém ovocný | 1017 | 242 |
| sojová mouka odtučněná | 1390 | 331 |
| sojová mouka plnotučná | 1845 | 439 |
| solamyl | 1329 | 316 |
| strouhanka vážená | 1562 | 372 |
| sůl | 0 | 0 |
| sušenky neplněné | 1901 | 453 |
| sýr eidam cihla,koule 30% v s | 1084 | 258 |
| sýr krémový žervé 50% v s | 804 | 191 |
| sýr moravský bochník | 1394 | 332 |
| sýr niva | 1298 | 309 |
| sýr tavený 30% v s | 783 | 186 |
| sýr tavený 50% v s | 1122 | 267 |
| sýr tavený smetanový 45% | 967 | 230 |
| sýr tavený smetanový 65% | 1189 | 283 |
| „sýr“ sojový tofu uzený | 600 | 140 |
| tatarská omáčka | 2528 | 602 |
| termizovaný krém vanilkový | 945 | 225 |
| těstoviny třívaječné | 1532 | 365 |
| tuk pokrmový margarin s 20% vody | 3107 | 740 |
| tuk pokrmový ztužený 100%-ní | 3622 | 862 |
| tvaroh měkký netučný | 435 | 104 |
| tvaroh měkký tučný 40% | 733 | 175 |
| tvaroh tvrdý | 641 | 153 |
| tvarohový koláč | 1533 | 365 |
| vaječná hmota sušená | 2477 | 590 |
| vánočka máslová | 1520 | 362 |
| vejce slepičí – bílek | 205 | 49 |
| vejce slepičí – žloutek | 1503 | 358 |
| vejce slepičí skořápková | 593 | 141 |
| věnečky vaječné | 1118 | 266 |
| víno konzumní | 254 | 60 |
| vlašské ořechy | 1270 | 302 |
| vločky ovesné | 1619 | 385 |
| základ pro rajčatovou omáčku | 521 | 124 |
Chcete jít zpět na nízkoenergetickou dietu? Nebo si chcete najít vhodný recept k této dietě?
Nadváha.cz - vaše snadné hubnutí