Zdravá výživa | online kuchařka - tuňákové placky s žitnou vlákninou
Hubnutí pomocí diety StředaForm je velmi jednoduché. Tato dieta, kterou vymyslel MUDr. Leoš Středa, navíc dbá na zvýšený příjem vlákniny. Nejlepší je žitná vláknina z žitných otrub. Tuňákové placky s žitnou vlákninou jsou odpovědí na otázku, jak zhubnout a jíst přitom zdravě.
Potřebné suroviny:
3 vrchovaté polévkové lžíce žitné vlákniny (3 jednotky)
3 vrchovaté polévkové lžíce tvarohu (0 jednotek)
3 vejce (3 jednotky)
185 g tuňáka ve vlastní šťávě (0 jednotek)
sůl, pepř
Předpříprava:
Oddělíme bílky od žloutků. Z bílků vyšleháme tuhý sníh.
Příprava:
Do mísy nasypeme žitnou vlákninu, přidáme tvaroh a žloutky, osolíme a opepříme. Promícháme a poté přidáme tuňáka a bílky. Zpracujeme těsto. Smažíme na oleji cca 2 minuty z každé strany. Toto množství vystačí asi na 15 menších placek.
Nadváha.cz - vaše snadné hubnutí