Kategorie

Zdravá výživa | online kuchařka - plněné žampiony s lněnou vlákninou (videorecept dole)

Výborné a zdravé jídlo pro hubnutí v rámci diety StředaForm jsou plněné žampiony. Do směsi, kterými se žampiony plní je přidaná rozemletá lněná vláknina. Je velmi důležité nepoužívat  pouze lněná semínka, ale směs semínek a tobolek lnu. Ta obsahuje mnohem více dietní vlákniny. Jediným řešením otázky jak zhubnout je dieta. Jak ale nepřijít o důležité vitamíny? Lístky z ředkvičky. Mnozí z nás je vyhazujeme, ale to je chyba. Zkuste třeba použít lístky z ředkvičky. Jsou velikým zdrojem vitamínů a mají málo sacharidů. Tento recept vymyslel autor diety MUDr. Leoš Středa.

Potřebné suroviny:
2 polévkové lžíce lněné vlákniny - 2 j.
hlavičky žampionů o průměru 5 cm - 0 j.
1 vejce - 1 j.
koriandr nebo petrželka - 0 j.
šunka nebo slanina - 1 j.
lístky z ředkvičky - 0 j.
 

 
Příprava:
Nakrájíme šunku nebo slaninu na kostičky. Nasekáme koriandr nebo petrželku společně s lístky ředkvičky. Přidáme dvě až tři lžíce lněné vlákniny a vše promícháme s vejcem. Poté omyjeme žampiony a zbavíme je nožiček. Plníme je směsí a pečeme v předehřáté troubě na 190°C po dobu 20 minut.
 

 

 

 
Nadváha.cz - vaše snadné hubnutí