Zdravá výživa | online kuchařka - tvarohový koláč s vlákninou (videorecept dole)
K odpolední kávě se výborně hodí například tento tvarohový koláč s vlákninou. Při hubnutí a během diety si nemusíte odpírat sladké. Namísto klasického cukru můžete použít inulin, což je sladká vláknina. Žitná vláknina zase nahrazuje bílou mouku. Nevíte, jak zhubnout, protože máte rádi sladké? Zkuste to třeba s pomocí Dukanovy dieta (Dr. Pierre Dukan), nebo diety StředaForm (MUDr. Leoš Středa), pro které je tento recept jako stvořený. Uvidíte, že hubnutí je velmi snadné.
Potřebné suroviny:
3 polévkové lžíce tvarohu - 1 j.
2 polévkové lžíce žitné vlákniny - 2 j.
2 vejce - 2 j.
šťáva z půlky citronu - 0 j.
2 polévkové lžíce inulinu - 2 j.
Příprava:
Nejprve oddělíme žloutky od bílků a z bílků vyšleháme tuhý sníh. V misce smícháme zbylé ingredience a dobře vše promícháme metličkou. Nakonec zapracujeme sníh z bílků. Naplníme směs do zapékacích misek a dáme do mikrovlnné trouby. Pečeme na střední výkon po dobu 12 minut.
Nadváha.cz - vaše snadné hubnutí