Kategorie

Společné hubnutí

Při hubnutí je velice důležitá motivace. Nejlepší je najít si ve svém okolí někoho, kdo bude hubnout s námi. MUDr. Kateřina Cajthamlová ráda opakuje: „Najděte si přátele, kteří vás budou ve vašem snažení dlouhodobě podporovat, budou chválit vaší snahu a nebudou vás tlačit do žádného soutěžení.“ S takovými hubnoucími partnery se můžete navzájem nejen chválit a motivovat, ale také si můžete předávat zkušenosti z diety či si dávat typy na vhodná cvičení nebo se dělit o zajímavé dietní recepty.

Řešíte- li problém jak zhubnout, ideální je navštívit odborníka přes diety a hubnutí. Takovým odborníkem je například MUDr. Leoš Středa, který pomohl zhubnout už stovkám pacientů. V rámci hubnutí s Deníkem mu ordinaci zapůjčuje Poliklinika Italská v Praze. Pan doktor je vždy rád, když se do hubnutí pustí manželé, celá rodina nebo kamarádi a kamarádky. Přesně tak to udělaly i paní Pavlína Horáčková a paní Hana Veselá ze Struhařova.

Vhodná dieta a pohyb

Obě kamarádky dostaly rozepsanou dietu StředaForm. Ta dbá na zvýšený přísun vlákniny, která je velmi zdraví prospěšná. Rozpustná vláknina má schopnost v žaludku nabobtnat a způsobit tak na delší dobu pocit nasycení. Naopak nerozpustná vláknina se nevstřebává a projde trávicím traktem, který pročistí a zbaví škodlivých látek. Při dietě jsou omezeny rafinované cukry a živočišné tuky. Tak jako při každé redukční kúře, i zde hraje důležitou roli dostatečná a hlavně pravidelná pohybová aktivita. Minimem pro každého by mělo být 10 000 kroků denně, což je zhruba 7 kilometrů.

Dodržování diety ani pohybová aktivita nedělaly kamarádkám problémy. Společně se každý týden nachodí desítky kilometrů. Věnují se nordic walkingu a užijí si u toho i spoustu legrace. Na jejich facebookových profilech každou chvíli přibude další dlouhá trasa, kterou společně zdolaly.

Jak šlo hubnutí

Paní Horáčková je zdravotní sestra v IKEMu, odkud se do ordinace objednali již další zájemci o hubnutí. Paní Veselá je podnikatelka a také všude dietu doporučuje. Hubnutí jde s její pomocí velmi snadno a člověk netrpí hladem. Od konce léta se již oběma dámám povedlo shodit přes deset kilogramů. Nyní se rozhodly nově nabytou váhu fixovat. To znamená, že postupně přejdou na normální nedietní stravu, ale nesmí přibírat. Po zafixování váhy se do diety opět pustí a budou spolu opět pokračovat v hubnutí. Jak vypadaly paní Pavlína a paní Hana na konci loňského léta a jak jim to sluší dnes, se podívejte na našich fotografiích.

Jak zhubnout, pokud se nebojíte jít s kůží na trh? Na stránkách Deníku veřejně hubnou známé osobnosti: Ilona Csáková, režisér Tomáš Magnusek či Leoš Středa. A také naši čtenáři. Přidejte se k nim a zveřejněte svoji váhu a fotky a publikujte své úspěchy či neúspěchy. Objednejte se k veřejnému hubnutí e-mailem na: hubnetesdoktorem@denik.cz. Napíšeme o vás. Inspirujte k hubnutí další naše čtenáře. Pomůže vám MUDr. Leoš Středa se svými spolupracovníky z 1. lékařské fakulty z Prahy a Fakulty biomedicínského inženýrství. Ordinují každý týden v ordinaci v Italské, kterou pro naše čtenáře zdarma zapůjčuje Nemocnice Praha Italská. Se spoluautory (Profesor Rajko Doleček a MUDr. Kateřina Cajthamlová) vloni vydal Nebezpečný svět kalorií.

  

Nadváha.cz - vaše snadné hubnutí